Физический уровень
Напряжение и расслабление мышц
Сильно напрягите и расслабьте мышцы, повторите несколько раз. Например, можно сжать и разжать кулаки. Во-первых, внимание вашего мозга от ваших мыслей и эмоций переключится на физические ощущения в теле. Во-вторых, после напряжения тела, когда вы будете расслаблять мышцы, расслабится и тело, что отразится на вашей расслабленности в целом. Это можно незаметно сделать даже на совещании.